El propósito de la meditación es relajar la mente y el cuerpo; no es un proceso complicado, pero hay algunos pasos sencillos que puedes seguir para empezar. Si la meditación ha sido un reto para ti, entonces tal vez lo has forzado demasiado. Hay muchas técnicas que puedes utilizar para empezar. La meditación es lo contrario de lo que la mayoría de nosotros hacemos a lo largo del día, por lo que puede ser difícil aprender a desconectar la mente si es algo que no estás acostumbrado a hacer. Diez de las técnicas de meditación más comunes son Meditaciones de respiración Meditaciones de atención plena Meditaciones de concentración Meditaciones de movimiento o meditaciones a pie Meditaciones con mantras Meditaciones budistas, como la de la bondad amorosa Meditación cristiana o meditaciones espirituales Meditaciones guiadas Meditaciones trascendentales Meditaciones de relajación progresiva   Esta no es en absoluto una lista exhaustiva, sino simplemente una lista de los tipos