Los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en Estados Unidos, y afectan a más de 40 millones de personas mayores de 18 años, según la Anxiety and Depression Association of America. No es de extrañar que la depresión y la ansiedad estén entre las principales afecciones citadas por quienes buscan ayuda en terapias complementarias y alternativas, como el yoga, la meditación y las prácticas de atención plena. El uso de estas modalidades va en aumento, y estudios recientes han demostrado que -además de ayudar con la depresión y la ansiedad- también pueden reducir el impacto del estrés, aumentar los niveles de serotonina y mejorar la energía. A través de mucha práctica y paciencia, descubrí que tanto las asanas de yoga como la meditación ofrecen el maravilloso regalo de mejorar constantemente la conciencia, además de proporcionar las herramientas para trabajar con estos desafiantes estados físicos y mentales. Utilizando el cuerpo y la respiración para despejar, estabiliza

¿Qué son las afirmaciones positivas? Una definición Afortunadamente, las afirmaciones positivas son casi tan fáciles de definir como de practicar. En pocas palabras, son frases o afirmaciones positivas que se utilizan para desafiar los pensamientos negativos o poco útiles. Practicar las afirmaciones positivas puede ser extremadamente simple, y todo lo que necesitas hacer es elegir una frase y repetírtela a ti mismo. Puedes elegir utilizar las afirmaciones positivas para motivarse, fomentar cambios positivos en tu vida o aumentar tu autoestima. Si te encuentras a menudo atrapado en conversaciones negativas, las afirmaciones positivas pueden utilizarse para combatir estos patrones, a menudo subconscientes, y sustituirlos por narrativas más adaptativas. ¿Hay ciencia detrás de ellas? Ciencia, sí. Magia, no. Las afirmaciones positivas requieren una práctica regular si quieres hacer cambios duraderos y a largo plazo en tu forma de pensar y sentir. La buena noticia es que la práctica y

El yoga une la mente, el cuerpo y el espíritu. Es un entrenamiento integral de todo el cuerpo. Reduce el estrés al disminuir la hormona del estrés, el cortisol. Pero eso probablemente ya lo sabías. Lo que quizá no sepas es que el yoga es una poderosa herramienta de fisioterapia y prevención de lesiones. Fisioterapia Cada año, el yoga se incluye más en la práctica de la fisioterapia tradicional. Mientras que la fisioterapia tradicional puede centrarse simplemente en una zona o músculo a la vez, una sola postura de yoga puede dirigirse a varios a la vez, no sólo mejorando la amplitud de movimiento de la lesión, sino también fortaleciendo todo lo relacionado con ella. El yoga es conocido por su capacidad de proporcionar músculos largos y delgados a través de la práctica regular, pero esto es sólo un subproducto de la fisioterapia que se logra en todo el cuerpo. Encontrar una buena clínica de fisioterapia también es esencial para poder mejorar y recuperarte de una lesión. Si estás en M

La meditación puede ser una tradición antigua, pero todavía se practica en culturas de todo el mundo para crear una sensación de calma y armonía interior. Aunque la práctica está vinculada a muchas enseñanzas religiosas diferentes, la meditación tiene menos que ver con la fe y más con la alteración de la conciencia, la búsqueda de la conciencia y el logro de la paz. Hoy en día, con la mayor necesidad de reducir el estrés en medio de nuestras apretadas agendas y nuestras exigentes vidas, la meditación es cada vez más popular. Aunque no hay una forma correcta o incorrecta de meditar, es importante encontrar una práctica que satisfaga tus necesidades y complemente tu personalidad. Hay nueve tipos populares de práctica de la meditación: meditación de atención plena meditación espiritual meditación enfocada meditación en movimiento meditación con mantras meditación trascendental relajación progresiva meditación de visualización No todos los estilos de meditación son adecuados